健康還需靠自己

香港浸會大學體育學系系主任鍾伯光教授撰文

最近在本港一份報章上看見以下標題：「港人懶運動；高血壓年輕化」。標題的內文是報道由康樂文化事務署統籌的體測計劃的調查結果。此調查訪問了8,200名不同年齡組別的市民，當中發現年輕女士最少參與身體活動，只有28%的受訪者可以做到世界衛生組織建議的每周三次，每次30分鐘或以上中、高強度運動的基本指標。而年輕女士中有14%的體重低於正常水平，這也反映出部分這個年齡群的女士過分追求瘦削體型的潮流。此外，調查亦發現高血壓有年輕化趨勢，近三成受訪的中年男士患上高血壓。至於長者，則有四成屬高血壓。這些數字的確令人擔憂。因為市民的體質和健康狀況，關乎到政府的整體醫療和護理的開支，而且亦影響香港整體的生產力。因此，我們必須對這個結果加以正視和設法改善。

保持身體健康是每個人的責任，也是對自己身體的一個重要承諾。雖然每個人都認同健康的重要，但當被問到平日有否做些促進身體健康的運動時，便會為自己堆砌一堆籍口，其中最常用的是沒有時間，放工的時候太累了等。港人工作忙碌，工作時間長是一個不爭的事實，但如果我們都認同健康比財富更加重要的話，那麼無論怎樣忙碌，我們都需要抽出一些時間來做運動，這也是對維護自己身體各種機能和身心健康的最基本責任。

運動不足是各種慢性疾病，如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖等的危險因子，如果你不想自己患上這些危害身體健康、生活質素、甚至生命的疾病，那便要及早醒覺，不要再為自己編織不做運動的籍口。其實，只要你能夠下定決心，給自己六個月的適應時間，並且以循序漸進的方式參與運動，你一定會享受到運動帶給你的滿足感和在健康的效益。